কয়েকদিন ধরেই বাইরে প্রচুর গরম। এই গরমে কাজ থাকলে বের হতেই হবে। সূর্যের প্রখর আলো আমাদের ত্বককে ক্ষতি করছে নানা ভাবে। ইউভি রশ্মি আমাদের ত্বক রুক্ষ করে। তাই বাইরে গেলে অবশ্যই নিজেকে সূর্যের আলো থেকে যতটা সম্ভব বাঁচানোর চেষ্টা করুন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

গরমে সানস্ক্রিনের বিকল্প নেই। ক্ষতিকারক ইউভিএ এবং বি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারবে একমাত্র সানস্ক্রিন। কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ যুক্ত বা তার বেশি সানস্ক্রিন বেছে নিন। এটি আপনার ত্বককে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করবে। বের হবার সময় শরীরের যেসব জায়গা উন্মুক্ত থাকবে, সেসব জায়গাতে সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন। প্রতি দুই ঘন্টা পর পর সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন। এমনকি এ সময় দিনের বেলায় বাড়িতে থাকলেও সানস্ক্রিন লাগাবেন।

ফুলহাতার পোশাক পরুন

বাইরে যাওয়ার সময় লম্বা-হাতার জামা পড়ুন। এতে ত্বক ঢেকে থাকবে। সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা পাবে। অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য ইউপিএফ (আল্ট্রাভায়োলেট প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) সহ পোশাক পড়ুন।

হাইড্রেটেড থাকুন

গরমে প্রচুর পানি পান করুন। ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এ সময় যতোটা সম্ভব ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।

লাইট ওয়েটের পণ্য ব্যবহার করুন

গরমে লাইট ওয়েটের পণ্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এতে ত্বক ভারী বোধ হবে না। তেল-মুক্ত পণ্য বেছে নিন। ওয়াটার বেসড প্রোডাক্ট ত্বকে লাগান।

এক্সফোলিয়েট

নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন ত্বকের মৃত কোষগুলিকে অপসারণ করে। ত্বককে সতেজ রাখবে। গরমে সপ্তাহে অন্তত একদিন ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।

দুপু্রে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪ টা পর্যন্ত বাইরে না যাওয়াই ভাল। এ সময় সূর্যের আলো প্রখর থাকে। যদি বের হতে হয় তবে অবশ্যই ছাতা বহন করুন।

সূত্র- টাইমস অব ইন্ডিয়া