Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

বিদায় কিংবদন্তি রেসলার হোগান

গ্ল্যামার গার্ল তানজিন তিশা

ফুরফুরে মেজাজে ঋতুপর্ণা

জামায়াতের জাতীয় সমাবেশ

মন্টিনিগ্রোতে তাসনিয়া ফারিণ

রঙ বেরঙের ফারিয়া শাহরিন

গল ফোর্টের ইতিহাসে সাদিয়া

তানিয়া বৃষ্টির দিনরাত্রি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিকারুননিসায় শিক্ষার্থীদের উল্লাস

ভিডিও
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
নাটক : আমার বউ পরী
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৭
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
রাতের আড্ডা : পর্ব ১৩
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৮
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৮
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
গানের বাজার, পর্ব ২৪১
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৫
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৫
ফিচার ডেস্ক
১০:২০, ২৪ জুলাই ২০২১
আপডেট: ১০:২৪, ২৪ জুলাই ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১০:২০, ২৪ জুলাই ২০২১
আপডেট: ১০:২৪, ২৪ জুলাই ২০২১
আরও খবর
কাঁচা পেঁপে খেলে কী হয়?
সকালে খালি পেটে বিটরুটের রস খেলে কী হয়?
কেন বেগুন খাবেন ?
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
তরমুজ বীজের উপকারিতা

বাড়তি ওজন নিয়ে ভাবছেন? জানুন সমাধান

ফিচার ডেস্ক
১০:২০, ২৪ জুলাই ২০২১
আপডেট: ১০:২৪, ২৪ জুলাই ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১০:২০, ২৪ জুলাই ২০২১
আপডেট: ১০:২৪, ২৪ জুলাই ২০২১

এই সময়ে এসে আমরা অনেক বেশি ভুগছি বাড়তি ওজন নিয়ে। ডাক্তারের কাছে গেলেও তিনি বলছেন, অতিরিক্ত ওজন কমাতে। কিন্তু বাড়তি ওজন কীভাবে নিয়ন্ত্রণে আনবেন?

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিনের একটি পর্বে এ নিয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ সামিয়া তাসনীম। তিনি বলেন, অতিরিক্ত ওজন বা ওবেসিটি একটি রোগ। এই রোগটাকে আমাদের অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। তা না হলে ৮০ শতাংশ রোগের ঝুঁকি বেড়ে যাবে। যেমন—হার্ট ডিজিজ, কিডনি ডিজিজ কিংবা অন্যান্য যে সমস্যাগুলো আছে, সেগুলো কিন্তু চলে আসবে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

পুষ্টিবিদ সামিয়া তাসনীম বলেন, আমরা দেখি, অনেকে বিভিন্ন রকম ডায়েট করে থাকে। কিটো ডায়েট বা অন্যান্য ডায়েট আমরা করছি, যেটা আমাদের শরীরের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। চেষ্টা করতে হবে সারা দিনের খাবারটাকে ব্যালান্স রেখে ডায়েটটাকে ঠিক রাখা। খাবারকে যদি আমরা ব্যালান্স করতে না পারি, তাহলে দেখা যাবে ওজন হয়তো ঠিকই কমছে, কিন্তু আপনার শরীরে অন্যান্য জায়গায় ঘাটতি তৈরি হয়েছে বা আপনি অন্যান্য সমস্যা তৈরি করে ফেলেছেন। এ কারণে সারা দিনের খাবারটাকে ব্যালান্স করতে হবে।

ব্যালান্স বা সুষম কথাটার অর্থ হলো, শর্করা আমিষ ভিটামিন মিনারেলস এবং পানি; এ জাতীয় খাবারগুলো আপনাকে সমান্তরালভাবে বা যতটুকু আমাদের রিকমেন্ডেশন থাকে, ততটুকু পরিমাণে খাদ্যগ্রহণ করতে হবে। যেমন—শর্করা আপনাকে ৬০ থেকে ৪০ বা ৪০ থেকে ৬০ পারসেন্ট গ্রহণ করতে হবে, আমিষজাতীয় খাবারটাকে ২০ থেকে ২৫ শতাংশ এবং চর্বিযুক্ত খাবারকে ২০ থেকে ৩০ শতাংশ রাখতে হবে। এ খাবারগুলো যখন আমরা খাদ্যতালিকায় ভাগ করে নেব, তখন দেখা যাবে শর্করা—রুটি, ভাত, মুড়ি এগুলো আমরা নির্দিষ্ট পরিমাণ ঠিক করে ফেলতে পারব। আমিষযুক্ত যে খাবার আছে, সেটাকেও আমরা সুন্দরভাবে খাদ্যতালিকায় যুক্ত করতে পারব।

এখন প্রশ্ন, খাবার দিয়ে ওজন কীভাবে কমাব? মনে রাখতে হবে যে ক্যালোরি চাহিদার খেলাটাই হচ্ছে মূলত ওজন কমানোর মূল মন্ত্র। আপনাদের খেয়াল রাখতে হবে যে ওজন ও উচ্চতা কত হয়েছে। সে অনুযায়ী আপনার বিএমআই কত আছে। এখন বিএমআই, ওজন, উচ্চতা এগুলোর ওপর ডিপেন্ড করে আপনি বের করতে পারবেন, আপনার ক্যালোরি চাহিদা পার ডে কত রয়েছে।

বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে করণীয় কী, এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে উপর্যুক্ত ভিডিওতে ক্লিক করুন।

খাবারের গুণাগুণ স্বাস্থ্য প্রতিদিন
২০ আগস্ট ২০২৩
হার্ট ভাল রাখতে যে পাঁচ খাবার খাবেন
১৯ আগস্ট ২০২৩
দুধের পরিবর্তে পাঁচ খাবার
১৭ আগস্ট ২০২৩
মশার কামড় থেকে রক্ষা করতে পারে আট খাবার
১৪ আগস্ট ২০২৩
ডায়াবেটিস দূর করবে ‘ভিটামিন পি’
১২ আগস্ট ২০২৩
ডায়াবেটিস রোগীরা জামরুল কেন খাবেন? 
০৭ আগস্ট ২০২৩
বর্ষাকালে চোখ ভাল রাখতে যা খাবেন
০৬ আগস্ট ২০২৩
বর্ষাকালে চায়ে যোগ করুন পাঁচ উপাদান
০৫ আগস্ট ২০২৩
প্রতিদিন আলু খেলে কী হয়?
০২ আগস্ট ২০২৩
 বর্ষাকালে যে চার খাবার বেশি করে খাবেন
০১ আগস্ট ২০২৩
কেন বাসি রুটি খাবেন?
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ৪০০ কোটির ‘ওয়ার ২’ : এনটিআর নিয়েছেন ৭০ কোটি, হৃতিক ৫০ কোটি?
  2. অভিনয় ছাড়ার পর বার্সেলোনায় পাড়ি জমাবেন ফাহাদ ফাসিল, চালাবেন ট্যাক্সি
  3. ব্লকবাস্টার ‘সাইয়ারা’ কোরিয়ান সিনেমার নকল?
  4. ছুটছে ‘সাইয়ারা’, ৬ দিনেই আয় বাজেটের চারগুণ
  5. ছেলের জন্মদিনে কি বিশেষ উপহার দিলেন জুহি চাওলা?
  6. বক্স অফিসে ‘সাইয়ারা’ ঝড়, ৩ দিনেই ১১৬ কোটি আয়!
সর্বাধিক পঠিত

৪০০ কোটির ‘ওয়ার ২’ : এনটিআর নিয়েছেন ৭০ কোটি, হৃতিক ৫০ কোটি?

অভিনয় ছাড়ার পর বার্সেলোনায় পাড়ি জমাবেন ফাহাদ ফাসিল, চালাবেন ট্যাক্সি

ব্লকবাস্টার ‘সাইয়ারা’ কোরিয়ান সিনেমার নকল?

ছুটছে ‘সাইয়ারা’, ৬ দিনেই আয় বাজেটের চারগুণ

ছেলের জন্মদিনে কি বিশেষ উপহার দিলেন জুহি চাওলা?

ভিডিও
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৭
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ২১
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ২১
নাটক : আমার বউ পরী
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
এই সময় : পর্ব ৩৮৫২
এই সময় : পর্ব ৩৮৫২
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৫
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৫
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৪০৪
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৪০৪
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
রাতের আড্ডা : পর্ব ১৩
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x