Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

মুগ্ধতা ছড়ালেন সোহিনী 

টেক্সাসে সাবিলা নূর

বিদায় কিংবদন্তি রেসলার হোগান

গ্ল্যামার গার্ল তানজিন তিশা

ফুরফুরে মেজাজে ঋতুপর্ণা

জামায়াতের জাতীয় সমাবেশ

মন্টিনিগ্রোতে তাসনিয়া ফারিণ

রঙ বেরঙের ফারিয়া শাহরিন

গল ফোর্টের ইতিহাসে সাদিয়া

তানিয়া বৃষ্টির দিনরাত্রি

ভিডিও
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ২৩
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ২৩
কোরআনুল কারিম : পর্ব ৩০
কোরআনুল কারিম : পর্ব ৩০
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
গানের বাজার, পর্ব ২৪২
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৯
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬৩
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬৩
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৮
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ১০
রাতের আড্ডা : পর্ব ১৪
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৯
ফিচার ডেস্ক
১০:১৫, ২৯ জুন ২০২১
আপডেট: ১০:১৯, ২৯ জুন ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১০:১৫, ২৯ জুন ২০২১
আপডেট: ১০:১৯, ২৯ জুন ২০২১
আরও খবর
কাঁচা পেঁপে খেলে কী হয়?
সকালে খালি পেটে বিটরুটের রস খেলে কী হয়?
কেন বেগুন খাবেন ?
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
তরমুজ বীজের উপকারিতা

৭ খাবার খান, উচ্চ রক্তচাপ কমান

ফিচার ডেস্ক
১০:১৫, ২৯ জুন ২০২১
আপডেট: ১০:১৯, ২৯ জুন ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১০:১৫, ২৯ জুন ২০২১
আপডেট: ১০:১৯, ২৯ জুন ২০২১
প্রতীকী ছবি

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য অবশ্যই জীবন যাপন পদ্ধতি পাল্টাতে হবে। কখনও কখনও উচ্চ রক্তচাপকে নীরব ঘাতক বলা হয়। কারণ, অনেক সময় দীর্ঘদিন এর কোনো লক্ষণ প্রকাশ হয় না। তবে লক্ষণ দেখা না দিলেও অবস্থা খারাপ হতে পারে। ব্রেইন, হার্ট, চোখ ও কিডনির ক্ষতি হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য চাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস। খাবারে থাকতে হবে পটাসিয়াম, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম ও কম সোডিয়াম। তাহলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ভারতের জীবনধারা ও স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের এক প্রতিবেদনে এ পরামর্শগুলো দেওয়া হয়েছে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আমরা খাদ্যতালিকায় কী রাখতে পারি, তাও বলা হয়েছে প্রতিবেদনে। আজ আমরা সাতটি খাবার সম্পর্কে জানব—

আম

এখন আমের মৌসুম। আমে রয়েছে প্রচুর ফাইবার ও বিটা-ক্যারোটিন। দুটো উপাদানই রক্তচাপ কমাতে কার্যকর। গবেষণায় দেখা গেছে, বিটা-ক্যারোটিনযুক্ত খাবার ডায়েটে রাখলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কার্যকর ভূমিকা রাখে।

আপেল

যাঁরা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, তাঁরা খাদ্যতালিকায় আপেল যুক্ত করবেন। আপেলে রয়েছে কুইয়ারসেটিন নামক উপাদান, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এ ছাড়া আপেলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপজনিত নানা জটিলতার হাত থেকেও সুরক্ষা দেয়।

তরমুজ

এখন তরমুজের মৌসুম। তরমুজে রয়েছে সিট্রুলিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তনালীকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়। ফলে উচ্চ রক্তচাপ কমে।

গাজর

গাজর মিষ্টি ও রঙিন সবজি। এটি স্বাস্থ্যকর। এতে থাকা ফাইবার বা খাদ্য আঁশ ও পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এ ছাড়া গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন সি, যা রক্তচাপ কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।

বিটমূল

বিটে রয়েছে উচ্চমাত্রায় নাইট্রিক অ্যাসিড, যা রক্তনালী খুলতে ও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। আপনি বিট সেদ্ধ করে, ভাজি করে, এমনকি কাঁচাও খেতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন এক গ্লাস বিটের জুস পান করলে উচ্চ রক্তচাপ বেশ ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকে।

ডিম

ডিম, বিশেষ করে সাদা ডিম উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য কার্যকর। প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম কোলেস্টেরল ও রক্তচাপের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। সকালের নাশতায় ডিম খেলে প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমায়।

ডার্ক চকলেট

নিজেকে মিষ্টি থেকে বঞ্চিত করতে চান না? ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। আর এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ডার্ক চকলেটে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ফ্ল্যাভনয়েড, যা রক্তচাপ কমাতে সহায়ক। গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব ডার্ক চকলেটে ন্যূনতম ৫০ থেকে ৭০ শতাংশ কোকোয়া থাকে, সেসব ডার্ক চকলেট খেলে রক্তচাপ কমে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি কার্যকর।

এ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপ কমাতে টমেটো, পেঁয়াজ, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কলা বেশ কার্যকর। তবে মনে রাখতে হবে, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, দুটোই জরুরি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি, না হলে এটি যেকোনো সময় বিপদ ডেকে আনতে পারে।

খাবারের গুণাগুণ স্বাস্থ্য প্রতিদিন
২৬ মার্চ ২০২৩
ডায়াবেটিস রোগীরা কী আম খেতে পারবেন?
২৬ মার্চ ২০২৩
ইফতারে কেন খেজুর খাবেন?
২১ মার্চ ২০২৩
যে ৫ খাবার দূর করবে ইনসোমনিয়া
২০ মার্চ ২০২৩
আনারস খাওয়ার ৫ উপকারিতা
২০ মার্চ ২০২৩
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ৫ সুপারফুড
০৩ মার্চ ২০২৩
ওজন কামানো থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর, জানুন প্রতিদিন ঘি খাওয়ার ৭ উপকারিতা
০২ মার্চ ২০২৩
গরমের দিনে চা খান, ওজন কমান!
১৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
বাঁধাকপি দিবস আজ
১০ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
এই ৫ খাবার খেলে গরম হবে মেজাজ, মানসিক স্বাস্থ্যে ফেলবে নেতিবাচক প্রভাব
০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
যেসব খাবার খেলে শিশুরা দ্রুত লম্বা হবে
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. প্রথম দিনেই ঘরে তুলল ৩৪ কোটি, বিজয়ের ‘কিংডম’র বাজিমাত
  2. ‘ডন ৩’ সিনেমা ছাড়লেন বিক্রান্ত ম্যাসি, নতুন ভিলেন হচ্ছেন বিজয় দেবরাকোন্ডা?
  3. প্রচারণা ছাড়াই ‘সাইয়ারা’ ব্লকবাস্টার, কীভাবে?
  4. ওটিটিতে নয়, ১০০ টাকায় ইউটিউবে দেখা যাবে ‘সিতারে জমিন পার'
  5. আত্মসমর্পণ করে জামিন পেলেন রাজকুমার রাও
  6. বিজয় সেতুপতির বিরুদ্ধে নারী হেনস্তার অভিযোগ, সরগরম নেটদুনিয়া
সর্বাধিক পঠিত

প্রথম দিনেই ঘরে তুলল ৩৪ কোটি, বিজয়ের ‘কিংডম’র বাজিমাত

‘ডন ৩’ সিনেমা ছাড়লেন বিক্রান্ত ম্যাসি, নতুন ভিলেন হচ্ছেন বিজয় দেবরাকোন্ডা?

প্রচারণা ছাড়াই ‘সাইয়ারা’ ব্লকবাস্টার, কীভাবে?

ওটিটিতে নয়, ১০০ টাকায় ইউটিউবে দেখা যাবে ‘সিতারে জমিন পার'

আত্মসমর্পণ করে জামিন পেলেন রাজকুমার রাও

ভিডিও
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৮
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬৩
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬৩
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৯
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৮৭
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৮৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৭
কোরআনুল কারিম : পর্ব ৩০
কোরআনুল কারিম : পর্ব ৩০
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯৯
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৬
এই সময় : পর্ব ৩৮৫৬
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ২৫
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ২৫

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x