সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর ত্বক সবাই চায়। ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে। মনে রাখবেন ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে রাতে ঘুমানোর আগে আপনি যে খাবারগুলো খান তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, আপনার রাতের খাবার আপনার বিউটি স্লিপে অন্যতম ভূমিকা রাখে। কিছু খাবার আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করার মাধ্যমে আপনি ঘুমের মধ্যেই আপনার ত্বকের মেরামত করতে পারেন এবং একটি স্বাভাবিক, সুস্থ উজ্জ্বল ত্বক পেতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক রাতে ঘুমানোর আগে যেসব খাবার খাবেন।

বাদাম 

বাদামের মধ্যে থাকা ভিটামিন-ই আপনার ত্বকের জন্য একটি সুরক্ষা স্তর হিসেবে কাজ করে। ফ্রি র‌্যাডিক্যালসের সঙ্গে লড়াই করে ত্বককে সুস্থ করে তোলে। এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে সর্বদা হাইড্রেডেট রাখে।

চেরি/ কিউই

এগুলোর মধ্যে থাকা মেলাটোনিন ভালো ঘুমের সাহায্য করে। ঘুমের মধ্যেই ত্বক মেরামত করে। এতে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন বৃদ্ধি করে ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। 

গ্রিন টি

এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট! আপনার ত্বককে বার্ধক্যজনিত সমস্যা থেকে রক্ষা করে। 

কুমড়ার বীজ, গাজর

এগুলোর মধ্যে থাকা জিংক আপনার ত্বকের কোষগুলোকে ‘পুননির্মাণ’ করে। গাজরে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ত্বকে উজ্জ্বলতা প্রদান করে। 

তরমুজ 

উচ্চ পানির পরিমাণযুক্ত এই ফলটি রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়ার ফলে আপনার ত্বক সর্বদা হাইড্রেটেড এবং উজ্জল থাকে। 

সবুজ শাকসবজি 

পালংশাক, কেল ইত্যাদির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে। আপনার ত্বককে সুন্দর এবং সুস্থ রাখতে এগুলো অপরিহার্য!

কম পরিমাণ খাওয়া 

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার খাওয়া এবং ঘুমানোর অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নেওয়া।

তুলসি বীজ

এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে কোমল করে তোলে। ফোলাভাব এবং দাগের মতো সমস্যা কমায়। 

পেঁপে 

এতে থাকা এনজাইম আপনার ত্বকের মৃত কোষগুলোকে এক্সফোলিয়েট করে তোলে।