বর্তমান সময়ে মানসিক চাপে থাকে না এমন মানুষ পাওয়া মুশকিল। অফিসের কাজের চাপ, সহকর্মীদের সঙ্গে মানিয়ে নেওয়ার চাপ, সম্পর্কের টানাপড়েন, সন্তানকে সামলানোর চাপ, অর্থনৈতিক চাপ- সব মিলিয়ে দিশেহারা হতে হয় অনেক সময়। 

জীবনে চাপ তো থাকবেই। তবে বেরিয়ে আসার উপায়টা তো খুঁজে বের করতে হবে। দীর্ঘমেয়াদি উপায় নিয়ে আরেকদিন আলোচনা হবে। আজ দেখা যাক দ্রুত ও সাময়িকভাবে মানসিক চাপ সামলানোর কিছু উপায়। 

মুহূর্তেই মানসিক চাপগুলো দূর করার এসব উপায়ের কথা বলেছে হেল্প গাইড ডট ওআরজি।

যা দেখবেন
•    খুব চাপ লাগছে? পছন্দের কোনো ছবির দিকে তাকান।
•    জানালা খুলে দিন। আলোর কাছে যান। 
•    জানালার পাশে রয়েছে কোনো গাছ; সেই গাছের দিকে তাকান। জানালার পাশে যদি কোনো গাছ না থাকে তাহলে রাস্তায় মানুষের হেঁটে যাওয়া খেয়াল করুন। কে কী রকম অঙ্গভঙ্গি করছে ভালো করে দেখুন।

পথ চলছেন, আশপাশে যেসব মানুষ রয়েছে তাদের দিকে তাকান। আপনার চেয়ে খারাপ কাউকে না কাউকে তো পেয়েই যাবেন! 

•    প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করুন। বারান্দা দিয়ে সূর্যের আলো পড়ছে। কিছুক্ষণের জন্য তাকান সেই আলোর দিকে। শান্ত লাগবে ধীরে ধীরে।
•    আশপাশে যা রয়েছে মনোযোগ দিয়ে তার রং দেখুন। সব চিন্তা বাদ দিন, রং দেখুন কেবল। 
•    চোখ বন্ধু করুন, এমন একটি জায়গার কথা চিন্তা করুন, যা আপনার খুব পছন্দের।

যা শুনবেন
•    খুব চাপে আছেন, শুনে ফেলুন পছন্দের কোনো গান। আর হ্যাঁ এ সময় একদম দুঃখের গান শোনা যাবে না। শুনতে হবে আনন্দের গান, মজার গান। 

•    যদি সম্ভব হয়, পাখির কিচিরমিচির শুনুন বা পাতার মরমর ধ্বনি শুনুন বা শুনুন পানি ঝরার শব্দ। এগুলো শুনতে বাইরে যে যেতেই হবে তা তো নয়, ইউটিউবেই আছে কত কিছু। দেখবেন ভালো লাগবে। 

গন্ধ নিন, স্পর্শ করুন
কোনো সুন্দর ফুলের গন্ধ নিন। পছন্দের কোনো পারফিউম গায়ে মাখুন।

খুব কষ্ট হচ্ছে? অসহায় লাগছে নিজেকে? নিজের গায়েই নিজে স্পর্শ করুন। নিজের হাতটা নিজেই ধরুন। আপনি আছেন আপনার জন্য; অস্তিত্ব অনুভব করুন নিজের।
 
এ ছাড়া পছন্দের কিছু খেতেও পারেন এ সময়। হতে পারে সেটা চকলেট, হতে পারে সেটা আইসক্রিম। একটু না হয় খেলেনই আজ। তবে হ্যাঁ খুব বেশি নয়। এগুলো করলে কিছুটা হলেও চাপ দূর হবে মাথা থেকে।