বর্ষাকালে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এই সময় সাধারণ সর্দি, জ্বর, বমি বমি ভাব ইত্যাদি ভাইরাল সংক্রমণ হতে পারে। এ ছাড়া ঠান্ডা-কাশি, ডায়রিয়া, ইনফেকশন বেড়ে যায়, শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এই সময়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা খুবই জরুরি। এই বর্ষায় সুস্থ থাকার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হলো:

পরিষ্কার পানি পান করুন

বর্ষাকালে পরিষ্কার ও ফিল্টার করা পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এই সময় পানির উৎস দূষিত হয়ে যায়। এতে পানিবাহিত রোগের কারণ হতে পারে। 

রাস্তার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

বর্ষাকালে জাঙ্ক স্ট্রিট ফুড খেলে হজমের সমস্যা এবং ভাইরাল সংক্রমণ হতে পারে। কারণ এগুলো তৈরিতে ব্যবহৃত খাবার এবং পানি দূষিত হতে পারে।

জমে থাকা পানি পরিষ্কার করুন

আপনার বাড়ির আশেপাশে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করুন। কারণ এটি ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া ইত্যাদি রোগ বহনকারী মশার প্রজনন ক্ষেত্র হয়ে উঠতে পারে।

আপনার প্রোবায়োটিক গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান

আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় দই, কেফির, বাটারমিল্ক ইত্যাদির মতো প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করুন। 

সবসময় ছাতা সঙ্গে রাখুন

বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়া এড়াতে বাইরে বেরোনোর সময় ছাতা সঙ্গে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করবে।

সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস