Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

গ্ল্যামার গার্ল তানজিন তিশা

ফুরফুরে মেজাজে ঋতুপর্ণা

জামায়াতের জাতীয় সমাবেশ

মন্টিনিগ্রোতে তাসনিয়া ফারিণ

রঙ বেরঙের ফারিয়া শাহরিন

গল ফোর্টের ইতিহাসে সাদিয়া

তানিয়া বৃষ্টির দিনরাত্রি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিকারুননিসায় শিক্ষার্থীদের উল্লাস

উচ্ছ্বসিত শিক্ষার্থীরা

ভিডিও
গানের বাজার, পর্ব ২৪১
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৬
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৬
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৯
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৬
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ১৯
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ১৯
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৩
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৩
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৪০৩
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৪০৩
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফিচার ডেস্ক
১৫:২৫, ২১ জুলাই ২০২১
আপডেট: ১৫:২৮, ২১ জুলাই ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১৫:২৫, ২১ জুলাই ২০২১
আপডেট: ১৫:২৮, ২১ জুলাই ২০২১
আরও খবর
কাঁচা পেঁপে খেলে কী হয়?
সকালে খালি পেটে বিটরুটের রস খেলে কী হয়?
কেন বেগুন খাবেন ?
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
তরমুজ বীজের উপকারিতা

শরীরে আয়রনের অভাব? কলিজা খান

ফিচার ডেস্ক
১৫:২৫, ২১ জুলাই ২০২১
আপডেট: ১৫:২৮, ২১ জুলাই ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১৫:২৫, ২১ জুলাই ২০২১
আপডেট: ১৫:২৮, ২১ জুলাই ২০২১

প্রত্যেক মানুষই চায় সুন্দর চুল ও সুন্দর ত্বক। এই সুন্দর চুল ও সুন্দর ত্বকের জন্য রয়েছে কিছু নির্দেশনা। সুন্দর চুল ও সুন্দর ত্বকের জন্য প্রথমেই আমাদের যেটি করতে হবে, সুষম খাবার গ্রহণ। আজ আমরা একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানব।

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিনের একটি পর্বে এ বিষয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পা।

পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পা বলেন, খাদ্যতালিকায় সুষম পরিমাণে রাখতে হবে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেলস। এ ছাড়া খেতে হবে প্রচুর পানি। ফিজিক্যালি অ্যাকটিভ থাকতে হবে। এ ছাড়া যাঁদের পেটের গণ্ডগোল রয়েছে, তাঁদের অবশ্যই এ বিষয়টি খেয়াল করতে হবে—পেটের যে কোনও ধরনের সমস্যার কারণে ত্বক ও চুলের সমস্যা হতে পারে। যাঁরা চান তাঁদের ত্বক ও চুল সুন্দর হোক, তাঁদের খেতে হবে প্রচুর ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।

পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পা বলেন, আজকার প্রায় শোনা যায়, চুল পড়ে যাচ্ছে, স্কিনে বিভিন্ন ধরনের পেগমেন্টেশন হচ্ছে; তাঁদের কিন্তু একটি কারণ রয়েছে, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও মিনারেলস ডিফিসিয়েন্সি। যাঁদের আয়রনের ডিফিসিয়েন্সি রয়েছে, তাঁদের চুল পড়ে যেতে পারে। তাই যাঁদের চুল পড়ে যাচ্ছে, তাঁরা বিষয়টি খেয়াল রাখুন যে হিমোগ্লোবিন লেভেলটা কেমন আছে। যদি রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাবেন। উদ্ভিজ উৎসের চাইতে প্রাণিজ যেমন—মাংস, কলিজাতে রয়েছে ভালো পরিমাণ আয়রন। ডিমে আয়রন রয়েছে। তাই যাঁদের আয়রন ডিফিসিয়েন্সি রয়েছে, তাঁরা ডিম ও কলিজা খেতে পারেন।

এ ছাড়া খাদ্যতালিকায় রাখুন পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি। কেননা ভিটামিন সি স্কিনের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা প্রিভেন্ট করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি পাবেন আমড়া, আমলকি, পেয়ারা এবং যে কোনও সাইট্রাস ফ্রুট থেকে। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিন সি ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার।

পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পার পরামর্শ, চুল ও ত্বকের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান হচ্ছে জিঙ্ক। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার। পালং শাকে ভালো পরিমাণ জিঙ্ক আছে। তাই যাঁদের ত্বক ও চুলের সমস্যা আছে, তাঁরা প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিন এ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার। এ খাবারগুলো খুব সহজেই আমরা খেতে পারি। সাধারণত সুষম খাবারের মাধ্যমে এসব ভিটামিনস ও মিনারেলসের প্রাপ্তি নিশ্চিত হয়। তাই পরিমিত পরিমাণে সবাই খাবার গ্রহণ করুন। তবে যে খাবারটি গ্রহণ করবেন, সেটি যেন সুষম হয়। এই যে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, জিঙ্ক; এ ধরনের ভিটামিন ও মিনারেলগুলো যেন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকে।

সুন্দর ত্বক ও চুল পেতে কী ধরনের খাবার গ্রহণ করতে হবে, তার বিস্তারিত জানতে উপর্যুক্ত ভিডিওতে ক্লিক করুন।

খাবারের গুণাগুণ স্বাস্থ্য প্রতিদিন
০১ আগস্ট ২০২৩
যেসব সবজির বীজ ফেলবেন না
২৬ জুলাই ২০২৩
সঠিক উপায়ে ফল–সবজি পরিষ্কার করার নিয়ম
২৪ জুলাই ২০২৩
ডাস্ট অ্যালার্জি এবং সাইনোসাইটিস দূর করতে পাঁচ খাবার
২৩ জুলাই ২০২৩
কাঁচা কলার পাঁচ উপকারিতা
০৯ জুলাই ২০২৩
বর্ষাকালে যে পাঁচ খাবার খাবেন
০৫ জুলাই ২০২৩
পান পাতা খাওয়ার পাঁচ উপকারিতা
২১ জুন ২০২৩
রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে যে ৫ খাবার খাবেন
১০ জুন ২০২৩
কেন প্রতিদিন গুড় খাবেন?
০৭ জুন ২০২৩
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সকালের নাস্তায় যা খাবেন
৩১ মে ২০২৩
যে ৪ মশলা পেটের চর্বি কমায়
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ছুটছে ‘সাইয়ারা’, ৬ দিনেই আয় বাজেটের চারগুণ
  2. ছেলের জন্মদিনে কি বিশেষ উপহার দিলেন জুহি চাওলা?
  3. বক্স অফিসে ‘সাইয়ারা’ ঝড়, ৩ দিনেই ১১৬ কোটি আয়!
  4. ‘ডন’ পরিচালক আর নেই
  5. ৪৫ কোটি বাজেটের ‘সাইয়ারা’ সিনেমার বাজিমাত, দুই দিনেই আয় ৬৫ কোটি
  6. টাকা জোগাড় করতে পারেনি পরিবার, চিকিৎসার অভাবে মারা গেলেন এই তেলেগু অভিনেতা
সর্বাধিক পঠিত

ছুটছে ‘সাইয়ারা’, ৬ দিনেই আয় বাজেটের চারগুণ

ছেলের জন্মদিনে কি বিশেষ উপহার দিলেন জুহি চাওলা?

বক্স অফিসে ‘সাইয়ারা’ ঝড়, ৩ দিনেই ১১৬ কোটি আয়!

‘ডন’ পরিচালক আর নেই

৪৫ কোটি বাজেটের ‘সাইয়ারা’ সিনেমার বাজিমাত, দুই দিনেই আয় ৬৫ কোটি

ভিডিও
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯১
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৯১
রাতের আড্ডা : পর্ব ১২
রাতের আড্ডা : পর্ব ১২
নাটক : আবেগ
নাটক : আবেগ
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৬
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৬
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ১৯
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ১৯
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৩
কোরআনুল কারিম : পর্ব ২৩
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x