গর্ভাবস্থা একটি স্পর্শকাতর সময়। এ সময় মাকে সুস্থ রাখতে এবং একটি সুস্থ শিশু জন্মদানে খাবার-দাবারের বিষয়ে খেয়াল রাখা জরুরি। একটু বাড়তি খাবার খাওয়া প্রয়োজন এ সময়টায়।

গর্ভাবস্থায় খাবার কী ধরনের হওয়া উচিত, এ বিষয়ে কথা হয় অ্যাপোলো হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ তামান্না চৌধুরীর সঙ্গে। তিনি বলেন, “সব রকম খাবার পুষ্টি উপাদানের ওপর ভিত্তি করে একটু একটু বাড়াতে হবে। প্রতিদিন দুধ ও দুধের তৈরি খাবার, ডিম ও মাছ এই প্রোটিনগুলোর খেতে হবে। এগুলোর প্রতি জোর দিতে হবে। অল্প খাবার মাকে বাড়ে বাড়ে খেতে হবে। ভিটামিন ‘ডি’র জন্য রোদে যেতে হবে, সকাল ১০টা থেকে দুপুর ১টার মধ্যে।”

এ সময় শাকসবজি ও ডিমে তেলের ব্যবহার নিশ্চিত করতে হবে জানিয়ে তিনি বলেন, ‘শাকসবজি ও ডিমে তেলের ব্যবহার নিশ্চিত করলে ভিটামিন এ, ডি, ই ও কে পাওয়া যায়। এ ছাড়া আয়রনের পরিমাণ যেন ঠিক থাকে, সে জন্য আয়রনযুক্ত খাবার খেতে হবে। যেমন : শুকনো ফল, ডিম, কচুশাক, লতি, বিট, গাজরসহ অন্যান্য লাল রঙের সবজি ইত্যাদি খেতে হবে।

এ ছাড়া গর্ভাবস্থায় ফাস্টফুড, জাঙ্কফুড, প্রিজারভেটিভ খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন তিনি।