শাশ্বতী মাথিন
ভালো থাকার ১৪ কথা
জীবনে ঝড়-ঝাপ্টা তো আসবেই। তবে ভালোও যে থাকতে হবে। আর ভালো থাকার জন্য ভালো ভালো বাণী বা কথার গুরুত্ব কিন্তু অনেক। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে বিউটিফুল কোট ওয়েবসাইট জানিয়েছে কিছু পরামর্শ, যেগুলো ভালো থাকতে সাহায্য করবে আপনাকে।
১. প্রতিদিন ১০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটুন। যখন হাঁটবেন, তখন হাসবেন। এটি বিষণ্ণতা কমায়।
২. প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট নীরব থাকুন।
৩. প্রতিদিন সকালবেলা উঠে প্রকৃতির কাছে প্রার্থনা করুন।
৪. প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান।
৫. গ্রিন টি ও পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন; ব্রকলি, কাঠবাদাম খান।
৬. অন্তত তিনজন লোকের সঙ্গে প্রতিদিন হেসে কথা বলুন।
৭. গুজব, অতীতের দুঃখের স্মৃতি, নেতিবাচক চিন্তা, যে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা যাচ্ছে না—এসব ভেবে সময় নষ্ট করবেন না। বর্তমান মুহূর্তে থাকুন, ইতিবাচক কথা চিন্তা করুন। অতীতকে ভেবে বর্তমান নষ্ট করবেন না।
৮. জীবনে হতাশা-দুঃখ থাকবে, তবে ভালো কিছু হবে ভাবার চেষ্টা করুন।
৯. জীবন খুব ছোট। ঘৃণা না করে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন।
১০. সকালের নাশতা অবশ্যই খাবেন।
১১. নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করবেন না।
১২. সময় সবকিছুর উত্তর দেয়। খারাপ অথবা ভালো পরিস্থিতি যা-ই আসুক, পরিবর্তন হবে।
১৩. মানুষকে সাহায্য করুন। এতে মনে শান্তি আসবে।
১৪. আপনি অসুস্থ, এটা কিন্তু আপনার চাকরিক্ষেত্র বুঝবে না। বন্ধুরা হয়তো বুঝবে।
