Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • ফিটনেস
ছবি

প্যারিসে রোমান্টিক মুডে মেহজাবীন-আদনান

দেশে দেশে ঈদুল আজহা উদযাপন

‘কনকা সেরা পরিবার’ সিজন- ৩ চ্যাম্পিয়ন ঢাকার শাহিদিন-ফারহানা পরিবার

কোহলির স্বপ্নজয়ে সারথি আনুশকা!

প্রকৃতিপ্রেমী বুবলী

ইউরোপের রাজাদের বিজয় উদযাপন

স্মার্ট লুকে কেয়া পায়েল

বর্ণিল আয়োজনে ‘মার্সেল হা-শো’ গ্র্যান্ড ফিনাল

জাপানে প্রধান উপদেষ্টা

কানে নজরকাড়া লুকে জাহ্নবী কাপুর

ভিডিও
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
ফাউল জামাই : পর্ব ৯৯
ফাউল জামাই : পর্ব ৯৯
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬১
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬১
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
একক নাটক : চীফ গেষ্ট
নাটক : চীফ গেষ্ট
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৫১
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৫১
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৪
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ১৪
জোনাকির আলো : পর্ব ১২৪
রাতের আড্ডা : পর্ব ০৭
ফিচার ডেস্ক
১২:০৫, ২৬ আগস্ট ২০২৩
আপডেট: ১২:০৭, ২৬ আগস্ট ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১২:০৫, ২৬ আগস্ট ২০২৩
আপডেট: ১২:০৭, ২৬ আগস্ট ২০২৩
আরও খবর
কীভাবে ওঠবস করলে স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী?
ওজন কমাতে চান? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই ৫ ড্রাই ফ্রুটস
কখন হাঁটলে হজমশক্তি উন্নতি হবে?
শীতে ওজন বৃদ্ধি এড়ানোর সাত কার্যকরী সমাধান
জেনে নিন আলিয়ার শরীরচর্চার রুটিন

আয়ু বাড়াতে প্রতিদিন কতটুকু হাঁটবেন?

ফিচার ডেস্ক
১২:০৫, ২৬ আগস্ট ২০২৩
আপডেট: ১২:০৭, ২৬ আগস্ট ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১২:০৫, ২৬ আগস্ট ২০২৩
আপডেট: ১২:০৭, ২৬ আগস্ট ২০২৩
ছবি- ফ্রিপিক

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি। এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করে। ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায়, ফিট থাকার জন্য কত পদক্ষেপ হাঁটতে হবে তার ওপর আলোকপাত করা হয়েছে। গবেষণায় বলা হয়েছে, দিনে ৩,৯৬৭ ধাপ হাঁটা স্বাস্থ্যর জন্য উপকারি। এতে হৃদরোগ সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি কমতে পারে। তাই প্রতিদিন প্রায় ৪,০০০ ধাপ হাঁটার চেষ্টা করুন। ৪,০০০ ধাপ প্রায় ৩ কিলোমিটারের সমান।

ডায়াবেটিস স্পেশালিটিস ডাঃ মোহনের মতে, ‘হাঁটার জন্য নির্দিষ্ট কোন পদক্ষেপ নেই। যত হাঁটা যায় ততই ভাল। প্রতিদিন কমপক্ষে ৪,০০০ থেকে ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটার চেষ্টা করুন। একজন অলস ব্যক্তিরও দিনে ২,০০০ পদক্ষেপ হাঁটার প্রস্তুতি নেওয়া উচিত’।

ডঃ মোহন পরামর্শ দেন, ‘তরুণদের প্রতিদিন হাঁটার পদক্ষেপ বাড়ানো উচিত। প্রায় ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। বিশেষ করে, সকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। এটি কেবল আপনাকে ফিট রাখবে না। আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। ডায়াবেটিস ও বিপি নিয়ন্ত্রণ করবে। হজমে সহায়তা করার পাশাপাশি হার্টের সমস্যাও দূর করবে’।

ডাঃ মোহন সুপারিশ করেছেন যে, হাঁটার পদক্ষেপের সংখ্যার জন্য কোনো সীমা নেই। কারণ অনেক মানুষ প্রতিদিন প্রায় ১৫,০০০ থেকে ২০,০০০ পদক্ষেপও হাঁটেন। এ সব মানুষদের মতে, তারা নাকি ক্লান্ত বোধ করেন না। অন্যদিকে, বয়স্ক ব্যক্তি এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ১০,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা বেশ কঠিন হতে পারে। তাই ডাঃ মোহন শরীরের সামর্থ্য অনুযায়ী নিজের ফিটনেস রুটিন বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন।

ডাঃ মোহনের মতে,  ‘হাঁটার কোনো নির্দিষ্ট সময় নেই। এমন অনেক মানুষ আছেন যারা সকালে হাঁটতে পছন্দ করেন। কারণ তখন বাতাস কম দূষিত থাকে। আবার, অনেকে রাতের খাবারের পরে হাঁটতে পছন্দ করেন। তাদের মতে, এটি তাদের হজমে সহায়তা করে। রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। তাই প্রতিদিন হাঁটার জন্য কিছুটা সময় বের করুন।

হাঁটতে যাওয়ার আগে অবশ্যই কিছু সতর্কতা অবলম্বন করবেন। ডাঃ মোহন সুপারিশ করেন যে, শ্রবণ সমস্যাযুক্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা ট্র্যাফিকের শব্দ শুনতে সক্ষম নাও হতে পারেন। দৃষ্টিশক্তিও দুর্বল হতে পারে। তাই তাদের দিনের আলোতে হাঁটা উচিত। হাঁটার সময় স্থিতিশীল না থাকতে পারলে অবশ্যই লাঠির ব্যবহার করুন। ভারী খাবার খাওয়ার পর না হাঁটাই ভাল। এতে বুকে ব্যথা হতে পারে। হাঁটার আগে পাঁচ মিনিটের জন্য ওয়ার্ম-আপ করা ভাল। যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা হাঁটতে যাওয়ার আগে হালকা কিছু খেয়ে যান। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। জীবনকে উন্নত করতে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

ছবি- টাইমস অব ইন্ডিয়া

ফিটনেস
১৬ এপ্রিল ২০২৩
যে ১০ খাবার শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়
১৩ এপ্রিল ২০২৩
গরমে যে ৫ খাবার খেলে কমবে ওজন
১৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
আপনি বিটিএস ব্যান্ডের ফ্যান? করুন এই এক্সারসাইজগুলো
১৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
আজ ‘আমন্ড ডে’
০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
ইচ্ছেমতো খান আর ওজন কমান
১৩ ডিসেম্বর ২০২২
দ্রুত হাঁটার অভ্যাস আয়ু বাড়াতে পারে
০২ মে ২০২১
রোজা রাখলে বডি ফিটনেস বাড়ে
  •  

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ‘আমি আমার শরীরকে ভীষণ ভালবাসি’
  2. বিমান দুর্ঘটনায় প্রিয়জন হারিয়েছেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা
  3. বিবাহিত জীবনে সফল না-ই হতে পারি, বিচ্ছেদে কিন্তু সফল : আমির খান
  4. বক্স অফিস : ৪ দিনে ১৬০ কোটির ঘরে ‘হাউসফুল ৫’
  5. মুখের বিমা করলেন করণ জোহর?
  6. আদিত্যের সঙ্গে প্রেমে শিক্ষা হয়েছে, কোন ভুলটা আর করতে চান না অনন্যা?
সর্বাধিক পঠিত

‘আমি আমার শরীরকে ভীষণ ভালবাসি’

বিমান দুর্ঘটনায় প্রিয়জন হারিয়েছেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা

বিবাহিত জীবনে সফল না-ই হতে পারি, বিচ্ছেদে কিন্তু সফল : আমির খান

বক্স অফিস : ৪ দিনে ১৬০ কোটির ঘরে ‘হাউসফুল ৫’

মুখের বিমা করলেন করণ জোহর?

ভিডিও
ফাউল জামাই : পর্ব ৯৯
ফাউল জামাই : পর্ব ৯৯
টেলিফিল্ম : প্রিয় অভিভাবক
টেলিফিল্ম : প্রিয় অভিভাবক
আপনার জিজ্ঞাসা : বিশেষ পর্ব ৩৩৭৯
আপনার জিজ্ঞাসা : বিশেষ পর্ব ৩৩৭৯
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০১
একক নাটক : চীফ গেষ্ট
নাটক : চীফ গেষ্ট
পবিত্র হজ্ব ২০২৫ (সরাসরি)
পবিত্র হজ্ব ২০২৫ (সরাসরি)
জোনাকির আলো : পর্ব ১২৪
কনকা সেরা পরিবার, সিজন ০৩, গ্র্যান্ড ফিনালে
কনকা সেরা পরিবার, সিজন ০৩, গ্র্যান্ড ফিনালে
রাতের আড্ডা : পর্ব ০৭
এই সময় : পর্ব ৩৮২৮
এই সময় : পর্ব ৩৮২৮

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x