Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

গল ফোর্টের ইতিহাসে সাদিয়া

তানিয়া বৃষ্টির দিনরাত্রি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিকারুননিসায় শিক্ষার্থীদের উল্লাস

উচ্ছ্বসিত শিক্ষার্থীরা

স্টাইলিশ পারসা ইভানা

অন্য এক তানজিন তিশা

স্নিগ্ধ নাজনীন নিহা

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে এনটিভিতে উৎসবের আমেজ

জুলাই অভ‍্যুত্থান স্মরণে মাসব্যাপী কর্মসূচি

ভিডিও
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
কাজিনস : পর্ব ০৩
কাজিনস : পর্ব ০৩
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৭০
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৭০
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৮২
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৪
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৪
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৬
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৬
এই সময় : পর্ব ৩৮৪৭
আলোকপাত : পর্ব ৭৮১
আলোকপাত : পর্ব ৭৮১
ফিচার ডেস্ক
০৯:৫০, ৩০ আগস্ট ২০২১
আপডেট: ০৯:৫১, ৩০ আগস্ট ২০২১
ফিচার ডেস্ক
০৯:৫০, ৩০ আগস্ট ২০২১
আপডেট: ০৯:৫১, ৩০ আগস্ট ২০২১
আরও খবর
কাঁচা পেঁপে খেলে কী হয়?
সকালে খালি পেটে বিটরুটের রস খেলে কী হয়?
কেন বেগুন খাবেন ?
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
তরমুজ বীজের উপকারিতা

সকালের খাবারে যে ৬ উপাদান থাকা জরুরি

ফিচার ডেস্ক
০৯:৫০, ৩০ আগস্ট ২০২১
আপডেট: ০৯:৫১, ৩০ আগস্ট ২০২১
ফিচার ডেস্ক
০৯:৫০, ৩০ আগস্ট ২০২১
আপডেট: ০৯:৫১, ৩০ আগস্ট ২০২১

সকালের খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের জন্য এটা বড় ভূমিকা পালন করে। আজ আমরা একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানব।

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক অনুষ্ঠান স্বাস্থ্য প্রতিদিনের একটি পর্বে সকালের খাবার নিয়ে আলোচনা করেছেন পুষ্টিবিদ তাসনিম আশিক। তিনি বলেন, সকালে আমরা বেশি খাবার খেতে বলে থাকি। সারা দিনের খাবারের মধ্যে সকালের খাবারটি যদি আমরা পরিপূর্ণ ভাবে খাই, সে ক্ষেত্রে আমাদের সারা দিন অনেক বেশি এনার্জেটিক থাকা সম্ভব।

পুষ্টিবিদ তাসনিম আশিক বলেন, সকালের খাবার হতে হবে এমন, যেটিতে খাবারের ছয়টি উপাদান, যেমন—কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিনস, মিনারেলস এবং পানি যেন পরিমাণমতো থাকে। সাধারণত আমাদের দেশীয় প্রেক্ষাপটে অনেকে যেটি করে থাকেন, বেশির ভাগ বাসায় রুটিকে ব্রেকফাস্ট হিসেবে সিলেক্ট করে এবং রুটি দিয়ে আলু ভাজি, সুজি, সেমাই বা পায়েস গ্রহণ করে থাকে। কিন্তু এ ধরনের খাবার যখন আপনি গ্রহণ করছেন, তখন দেখা যাচ্ছে, আপনি কার্বোহাইড্রেট দিয়ে কার্বোহাইড্রেট খাচ্ছেন, যেটা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।

পুষ্টিবিদ তাসনিম আশিকের পরামর্শ, ব্রেকফাস্টে আপনি রাখতে পারেন লাল আটার রুটি অথবা যে কোনও আটার রুটি বা চালের রুটি; সেই রুটির সাথে আপনি কম তেল-মসলা দিয়ে তৈরি রান্না করা ভেজিটেবল, মানে মৌসুমি যে সবজি পাওয়া যায়, সেগুলো রাখতে পারেন খাদ্যতালিকায়। প্রোটিনের উৎস হিসেবে রাখতে পারেন একটি সেদ্ধ ডিম। রুটি থেকে আমরা কার্বোহাইড্রেট পেয়ে যাচ্ছি, সবজি থেকে ভিটামিন, মিনারেলস পেয়ে যাচ্ছি এবং সবজিতে ব্যবহৃত তেল থেকে পরিমাণমতো ফ্যাটও আমরা পেয়ে যাচ্ছি। ডিম থেকে পাচ্ছি আদর্শ প্রোটিন।

যাঁরা রুটি খেতে চান না, রুটিকে ঝামেলা মনে করেন, তাঁরা চাইলে এক গ্লাস লো ফ্যাট বা নন ফ্যাট মিল্কের সাথে কিছুটা ওটস বা কর্নফ্লেক্স মিক্স করে এর সাথে ফ্রুটস, কিছুটা বাদাম, একটি বা দুটি খেজুর মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে করে দুধ থেকে তাঁরা প্রোটিন পেয়ে যাচ্ছেন, ফ্রুটস থেকে ফাইবার, মিনারেল—বিভিন্ন ধরনের ভিটামিনের উৎস হিসেবে ফ্রুটস খেতে পারছেন। সেই সাথে কার্বোহাইড্রেটের সোর্স হিসেবে তাঁরা পাচ্ছেন কর্নফ্লেক্স বা ওটস। কিছুটা প্রোটিন তাঁরা বাদাম থেকেও পেয়ে যাচ্ছেন। একটি বা দুটি খেজুর মিক্স করার ফলে তাঁরা সেটি থেকে এনার্জিও পেয়ে যাচ্ছেন।

সকালের খাবারে কী কী উপাদান রাখবেন, সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে উপর্যুক্ত ভিডিওতে ক্লিক করুন।

খাবারের গুণাগুণ স্বাস্থ্য প্রতিদিন
০১ আগস্ট ২০২৩
যেসব সবজির বীজ ফেলবেন না
২৬ জুলাই ২০২৩
সঠিক উপায়ে ফল–সবজি পরিষ্কার করার নিয়ম
২৪ জুলাই ২০২৩
ডাস্ট অ্যালার্জি এবং সাইনোসাইটিস দূর করতে পাঁচ খাবার
২৩ জুলাই ২০২৩
কাঁচা কলার পাঁচ উপকারিতা
০৯ জুলাই ২০২৩
বর্ষাকালে যে পাঁচ খাবার খাবেন
০৫ জুলাই ২০২৩
পান পাতা খাওয়ার পাঁচ উপকারিতা
২১ জুন ২০২৩
রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে যে ৫ খাবার খাবেন
১০ জুন ২০২৩
কেন প্রতিদিন গুড় খাবেন?
০৭ জুন ২০২৩
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সকালের নাস্তায় যা খাবেন
৩১ মে ২০২৩
যে ৪ মশলা পেটের চর্বি কমায়
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. গায়ক অরিজিৎ সিং এবার পরিচালক, বানাচ্ছেন প্যান–ইন্ডিয়ান সিনেমা
  2. ৩ হাজার টাকার লোভে বাংলা শেখেন অমিতাভ বচ্চন
  3. ‘নেটফ্লিক্স সাহসী গল্প বলতে ভয় পায়, দর্শক বোঝে না’
  4. রোগা হওয়া প্রসঙ্গে কী জানালেন করণ?
  5. প্রিয়াঙ্কার নাকের অস্ত্রোপচার নিয়ে মুখ খুললেন প্রযোজক
  6. বাবা হচ্ছেন রাজকুমার রাও
সর্বাধিক পঠিত

গায়ক অরিজিৎ সিং এবার পরিচালক, বানাচ্ছেন প্যান–ইন্ডিয়ান সিনেমা

৩ হাজার টাকার লোভে বাংলা শেখেন অমিতাভ বচ্চন

‘নেটফ্লিক্স সাহসী গল্প বলতে ভয় পায়, দর্শক বোঝে না’

রোগা হওয়া প্রসঙ্গে কী জানালেন করণ?

প্রিয়াঙ্কার নাকের অস্ত্রোপচার নিয়ে মুখ খুললেন প্রযোজক

ভিডিও
এই সময় : পর্ব ৩৮৪৭
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৪
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৪
গানের বাজার, পর্ব ২৪০
গানের বাজার, পর্ব ২৪০
রাতের আড্ডা : পর্ব ১১
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৩
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৩
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৬
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৬

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x