চুলের যত্নে শুধু শ্যাম্পু বা তেলেই ভরসা রাখা উচিত নয়। চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হেয়ার কেয়ার প্রডাক্টের চেয়ে ডায়েটের ভূমিকা অনেক বেশি। স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের রহস্য লুকিয়ে আছে খাবারে। সাধারণত ব্যালান্সড ডায়েট মেনে চললেই চুলের সমস্যা অনেকটা কমে যায়। তবে, এমন পাঁচটি খাবার রয়েছে, যা প্রতিদিন খেলে চুলের সমস্যা চিরতরে দূর হতে পারে।

ডিম

ডিমের মধ্যে প্রোটিন, ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি-এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায়। এগুলো চুলের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। চুল পড়া রোধ করতে ডিম দুর্দান্ত সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের খাবারে ডিম রাখুন।

পালংশাক

পালংশাকের মধ্যে আয়রন, ফোলেট, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি রয়েছে। স্ক্যাল্পে (যেখানে মাথার চুল গজায়)  রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং চুলের গোড়া মজবুত করতে সাহায্য করে। পালংশাক ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

সামুদ্রিক মাছ

সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই পুষ্টি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি স্ক্যাল্পের প্রদাহ কমায় এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও মাছের মধ্যে ভিটামিন ডি, প্রোটিন, ভিটামিন বি, সেলেনিয়ামের মতো পুষ্টি পাওয়া যায়। এগুলোও চুলের সমস্যা দূর করে।

বাদাম ও বীজ

আমন্ড, আখরোট, চিয়া বীজ, ফ্ল্যাক্স সিডের মতো বাদাম ও বীজ পুষ্টিতে ঠাসা। বাদাম ও বীজের মধ্যে ভিটামিন ই, জিঙ্ক, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি পাওয়া যায়। এগুলো চুল পড়াকে রোধ করে। এমনকি চুলের অকাল পক্কতা রোধ করে।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনে ভরপুর। এটি দেহে ভিটামিন এ-তে রূপান্তর হয়ে যায়। এই পুষ্টি স্ক্যাল্পে সেবাম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে এবং শুষ্ক স্ক্যাল্পের সমস্যা দূর করে। খুশকিও নিয়ন্ত্রণে করে। চুল ও স্ক্যাল্পের সমস্যা দূর করতে মিষ্টি আলু অত্যন্ত উপকারী।