মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ আমাদের প্রাত্যহিক জীবনের অংশ। উদ্বেগের কারণে যে মানসিক চাপ হয়, একে দূর করতে সাহায্য করবে যোগব্যায়াম। সম্প্রতি একটি গবেষণায় এমনটাই বলা হয়। গবেষণায় বলা হয়, অতিরিক্ত মানসিক চাপ উদ্বেগ তৈরি করে এবং এতে গুরুতর শারীরিক সমস্যা হয়। তবে জীবনযাপনে কিছু বিষয় মেনে চললে এই চাপ কিছুটা কমানো যায়। সুখবর হচ্ছে, যোগব্যায়াম এই উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে অনেকটাই সাহায্য করে। এনডিটিভিতে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।  

উদ্বেগ এমন একটি বিষয় যা চক্রাকারে মানুষের ভেতরে ঘুরতে থাকে। যেসব লোক উদ্বেগের মধ্যে থাকেন, তাঁরা বেশির ভাগ সময়ই আশপাশের ইতিবাচক বিষয়গুলো না দেখে ভয় এবং নেতিবাচক বিষয়গুলোকে বেশি প্রাধান্য দেন। এর ফলে চলমান উদ্বেগের চক্র থেকে বের হতে পারেন না। তবে যাঁরা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন, তাঁদের উদ্বেগ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে।    

অনেকেই জানি, যোগব্যায়াম মস্তিষ্ককে স্থির করে এবং পেশি, স্নায়ুর শিথিলকরণে সাহায্য করে। গবেষণায় বলা হয়, যোগব্যায়াম বা ইয়োগা মানুষের প্রচলিত নেতিবাচক ধ্যান-ধারণাকে বদলে দিয়ে নতুনভাবে ভাবাতে সাহায্য করে। তারা পরিবেশকে বৈরী না ভেবে ইতিবাচক চিন্তা করতে পারে।

গবেষণায় আরো বলা হয়, ইয়োগা করা খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তার বিরুদ্ধে; এটি অমূলক ভয়কে দূর করতেও সাহায্য করে।

কীভাবে ইয়োগা, শারীরিক ব্যায়াম ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ইতিবাচকভাবে ভাবতে সাহায্য করে তার ওপর এই গবেষণাটি পরিচালনা করা হয়। 

গবেষণার ফলাফলে দেখা যায়, যাঁরা একঘেয়ে কাজের মধ্যে থাকেন বা গতানুগতিক জীবনযাপন করেন, তাঁরা যদি অন্তত ১০ মিনিট নিয়মিত ট্রেডমিলে হাঁটেন অথবা দৌড়ান, তাঁরা অনেকটাই উদ্বেগমুক্ত থাকেন। গবেষকরা বলেন, একই বিষয় হয় পেশি শিথিল করা কার্যক্রমের ক্ষেত্রেও। তাই গবেষকদের পরামর্শ, উদ্বেগ দূর করতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন।