হিটস্ট্রোক একটি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা, যা সাধারণত তীব্র গরমে হয়ে থাকে। বর্তমানে সারাদেশে তাপদাহ বেড়েই চলেছে। যখন পরিবেশের তাপমাত্রা বাড়ে, তখন শরীর তার স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে চেষ্টা করে। এই সময় শরীর ঘামতে থাকে, আর ঘাম শুকিয়ে গিয়ে শরীর ঠান্ডা হয়।

তবে শরীরে যদি পর্যাপ্ত পানি না থাকে, তাহলে ঘাম কমে যায় এবং দেহের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। বিশেষ আর্দ্রতা বেশি হলে শরীর আরও গরম হতে শুরু করে। আর দেহ গরম হলে হিটস্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। অতিরিক্ত গরমে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা অকার্যকর হয়ে যখন দেহের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি হয়, তখন সেটিকে হিটস্ট্রোক বলা হয়।

লক্ষণ

মাথাব্যথা, মাথাঘোরা, দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাস, পর্যাপ্ত ঘাম না হওয়া, বমি ও বমি বমি ভাব, হাঁটতে অসুবিধা, দ্রুত হৃদস্পন্দন ইত্যাদি হিট স্ট্রোকের লক্ষণ। 

হিটস্ট্রোক এড়াতে যা করবেন

– রোদ থেকে দূরে থাকুন

– হালকা রঙের, ঢিলাঢালা পোশাক পরুন।

– গরমে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

– ডায়েটে তরল খাবার রাখুন

– গরমে ব্যায়ামের আগে ও পরে পানি পান করুন।

– সম্ভব হলে খুব গরমে বাইরে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।

– প্রস্রাবের রং পরীক্ষা করুন। প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদাভ হলে এটি পানিশূন্যতার লক্ষণ। এ সময় প্রচুর পানি পান করুন।