বাড়তি ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকেন অনেকে। আসলে সৌন্দর্যহানির চেয়েও বড় কথা হলো অতিরিক্ত ওজন বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা তৈরি করে। ওজন কমাতে হলে কিছুটা সময় লাগেই। সঠিক ডায়েট ও ব্যায়াম ওজন কমানোর মূল মন্ত্র। ওজন কমাতে চাইলে খাদ্যাভ্যাসে কিন্তু রাখতে পারেন ড্রাই ফ্রুটস। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে। 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, স্বাস্থকর খাদ্যাভাসের মাধ্যমে ওজন কমানো সম্ভব। এজন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট ধরণের ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিশমিশ

কিশমিশ বেশ সুস্বাদু একটি খাবার। মিষ্টি স্বাদের শুষ্ক এই ফলটি খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এটি হজম উন্নত করে এবং ওজন কমানোর জন্য উপকারী।

খেজুর

খেজুর খুবই পুষ্টিকর ও শক্তি বৃদ্ধিকারক ফল। খেজুরকে প্রাকৃতিক শক্তির উৎস বলা হয়। ভিটামিন, আঁশ, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ খেজুর। খেজুরে ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেট কম থাকে। কয়েকটা খেলে পেট ভরে যাবে।

ক্র্যানবেরি

ক্র্যানবেরি এমন একটি ফল, যাতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, যা রক্তাল্পতা দূর করতে অত্যন্ত সহায়ক। শুকনো ক্র্যানবেরি স্বাস্থ্যের দিক থেকে খুবই উপকারী। এগুলোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিজেন এবং ভিটামিন ‘সি’ আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

ডুমুর

শুকনো ডুমুরও আপনার খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। এগুলো ওজন কমানোর পাশাপাশি প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে।

আমন্ড ও আখরোট

আমন্ড ও আখরোটেও অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। এগুলো আপনার শরীরের জন্য খুবই ভালো। এর পাশাপাশি আপনি যদি সঠিক খাবার খান ও জাঙ্কফুড এড়িয়ে চলেন, তাহলে আপনার ওজন দ্রুত কমবে।